天氣熱了，很容易讓人感到皮膚癢癢，有不適感。這種情況尤其在夏天常見，譬如日曬、汗水、蟲咬，食物過敏等，都會造成皮膚的發癢。如果你正在為皮膚癢癢而煩惱，下面有一些夏日抗癢的好對策，讓你感到舒適又舒爽，不再皮癢癢。
夏日抗癢的好對策 - 抹藥篇
台灣高溫潮濕的環境很容易讓細菌繁殖，而細菌感染往往是皮膚癢癢的主要原因。在細菌感染的情況下，就醫是必要的步驟，依醫師指示按時且正確塗抹藥物，塗藥方式及注意事項如下：
1.塗抹藥物前以無菌棉棒沾濕生理食鹽水或煮開的冷水，將病灶上藥膏或分泌物由內往外採環形方式洗淨。
2.塗抹藥物時，只需在病灶上塗薄薄一層，不用塗抹到正常皮膚。
3.塗抹藥物有任何不適，住院中應立即通知護理人員，返家時可先電話諮詢原住院病房，必要時可回診追蹤。
4.依醫師指示的時間及次數，按時塗抹藥物。可用冷毛巾輕拍或依醫師指示冰敷，時間及次數依個人狀況自行調整，依醫師指示做治療性沐浴或淋浴，切忌過度沐浴或泡澡。要時依醫師指示按時接受照光治療。
夏日抗癢的好對策 - 平日篇
夏日天氣熱，穿著不當容易讓皮膚感到癢癢的不適。應該選擇合適的衣著，讓肌膚維持舒適的環境和皮膚清爽。還有日常小習慣也有可能在無形中對肌膚造成不良影響。注意生活小細節，才能讓我們在炎炎夏日中保持健康舒適！在日常生活方面，可以注意以下幾點：
1.選擇棉質或絲質的衣物，避免毛類物品。
2.避免穿著過多或過緊的衣物，以免接觸導致發癢。
3.維持安寧、舒適、通風的環境，室溫宜維持在24℃-26℃。
4.保持床單平整、清潔，避免接觸使病灶惡化之過敏原。
5.注意清潔，勤洗澡，每天用溫水和沐浴露清潔身體。
6.選擇透氣性好的衣服和鞋子，避免穿著潮濕的衣物和鞋子。
7.使用清涼劑或薄荷膏等清涼舒爽的產品，幫助舒緩皮膚不適。
8.使用抗癢產品時，按照說明書的使用方法使用，避免過量使用。
夏日抗癢的好對策 - 沐浴篇
在夏天，由於天氣潮濕，身體容易出汗，而汗水中含有的鹽分、細菌和污垢會堵塞毛孔，引起皮膚瘙癢。因此，要勤洗澡，每天用溫水和沐浴露清潔身體，特別是汗液分泌旺盛的部位，例如腋下、膝蓋彎等。針對身體清潔，以下有幾點小叮嚀：
1.洗澡水水溫建議在40℃以下，太熱的水會把油脂及水分洗掉，反而使皮膚更乾燥。
2.沐浴時可使用中性的香皂或沐浴乳，可保濕及殺菌。沐浴後搔癢嚴重者，若沒有明顯出汗、沾染污垢，建議以清水沖澡為主，沐浴後用毛巾輕拍皮膚、擦乾水份，勿用力摩擦，並適度塗擦凡士林或保濕乳液， 緩解皮膚乾燥情形。
3.勿過度用力清洗，及注意皮膚病灶變化。
夏日抗癢的好對策 - 飲食篇
在夏日裡，高溫炎熱容易引起皮膚癢癢的問題，讓人感到不適。因此，我們需要採取一些抗癢的方法，其中飲食調整也是很重要的一個方面。注意飲食，讓我們在夏季中保持健康舒適！以下小編提供幾個飲食指南：
1.飲食要清淡為主，少喝酒、少吃辛辣、油炸等易燥熱的食物。
2.補充動物性或植物性膠質食物，例如豬腳、豬耳朵、木耳、秋葵等等。
3.補充維生素豐富的食物。
4.多攝取清涼解熱的食物和飲料，例如西瓜、草莓、綠茶等。
5.適當調整飲食，可以降低體內的熱量，幫助減輕皮膚癢癢的症狀。
夏日抗癢的好對策 - 止癢篇
1.可以輕拍，勿用手或器具搔抓皮膚，避免抓傷後再引起感染。
2.可以透過分散注意力，如閱讀書報、聽音樂、看電視、聊天等方式避免抓癢。
綜合來看，夏日抗癢的對策包括日常注意、飲食調整和局部護理等多個方面。只有全面實施這些措施，才能有效地避免皮膚癢癢的問題，讓我們在夏季有效抗癢，保持健康舒適的肌膚！
參考資料：
吳宥姍(2017)〃皮膚不乾癢水嫩過冬季〃禪天下〃153:58-62
沈儀雯(2017)〃冬季癢抓個不停怎麼辦？〃彰基院訊〃34(2):26-27
林貴滿、林素戎(2015)〄皮膚疾病病人之護理〄於胡月娟總校驗，內外科護理學下冊(281-402頁)〄台北：華杏。
楊若珺(譯) (2015)〄皮膚科學-含藥化妝品與外用藥使用說明〄(原作者:宮地良樹、長沼良子)
