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擺脫粉刺困擾,這些部位最常長粉刺!3招調節內分泌,減少粉刺生成

Skin Beauty Pal 05 Feb, 2025

當皮脂腺分泌過多,角質堆積導致毛孔阻塞,就會形成粉刺。粉刺主要分為「白頭粉刺」與「黑頭粉刺」兩種。除了清潔與基礎保養,內分泌與膚質狀況息息相關,從內在調理身體,更能有效減少粉刺生成。

為何皮脂分泌過多會導致粉刺?

人體的內分泌系統負責調節荷爾蒙,影響新陳代謝與生理機能。當內分泌失調,皮脂腺分泌異常,就容易導致粉刺與痘痘問題。

不同部位長粉刺,可能與身體狀況有關:

  • 額頭粉刺:可能與壓力大、熬夜、心火旺盛有關。
  • 鼻頭粉刺:通常與消化功能不佳、胃火過旺相關。
  • 臉頰粉刺:可能與肝肺功能失衡、過敏體質有關。
  • 下巴粉刺:常見於熬夜族群,與內分泌波動有關。

3招調節內分泌,減少粉刺生成

1. 調整作息,提升肌膚狀態

維持良好的睡眠習慣,避免熬夜,能幫助內分泌平衡,減少皮脂過度分泌。經常晚睡會導致肝火旺盛,讓肌膚變得乾燥、暗沉,甚至引發粉刺與痘痘。

2. 促進體內排毒,維持健康代謝

當新陳代謝變差,體內毒素與廢物累積,會影響營養吸收,導致內分泌失衡,使皮膚變得不穩定,容易長粉刺。建議多攝取有助排毒的食物,例如海藻、洋蔥、綠豆、地瓜、南瓜等,幫助身體代謝。

3. 多吃黃色食物,維持內分泌平衡

黃豆、檸檬、南瓜、玉米、香蕉等黃色食物,有助於增強腸胃功能、促進新陳代謝與荷爾蒙平衡。此外,鈣質與維生素B 也是維持內分泌健康的重要營養素。透過良好的生活習慣與飲食調整,能有效減少粉刺,讓肌膚維持穩定、健康的狀態!

 

取材自:華人健康網篇章

 
  • 粉刺
  • 內分泌失調
  • 熬夜
  • 排毒

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