怎麼吃才不會吃出一臉「痘」？
痘痘是一種慢性疾病，必需長期控制，也需要患者與醫師無間的配合。我看診時，常遇到患者把希望放在醫師提供的治療，卻不願意改變生活習慣。想要戰勝痘痘，有很多面向需要搭配，第一步可先從飲食開始！
需要盡量避免的：
1. 避免高升醣指數的食物：含糖飲料、甜食、炸物、冰淇淋等罪惡感的食物。
2. 減少飲用牛奶：研究顯示，飲用牛奶會增加痘痘粉刺發生率，尤其脫脂牛奶又比全脂牛奶更顯著，可能因為脫脂牛奶內含較多可能造成痘痘生長的激素。
3. 其他奶製品：如優格、起司，其影響在文獻上則尚未有定論，但柯醫師實際臨床的觀察，痘痘粉刺肌的人也建議少吃這類食品。
4. 避免喝健身用的乳清蛋白，若有蛋白質補充需求，可以考慮無糖豆漿、肉類等方式補充。
5. 避免過度飲酒：飲酒有可能造成雄性素升高，讓痘痘粉刺惡化。
6. 避免過鹹、太重口味的食物：統計痘痘嚴重的人，飲食常常鹽分過高。
7. 黑巧克力：吃黑巧克力造成痘痘粉刺變嚴重的現象在男性較明顯，女性則無定論。
建議多吃什麼呢？
魚肉、蔬菜、不太甜的水果（如芭樂、火龍果、柑橘等），以及低升醣指數的食物（不精緻、少加工、不甜的、食物原型）可減少粉刺及痘痘發炎，皮脂腺分泌較不旺盛。
痘痘肌好多東西不能吃～我建議慢慢調整即可，不然一次都不吃喜歡吃的食物很可憐，也不切實際。每個人的體質不同，建議大家多留意自己明顯吃了什麼痘痘就爆發 ，先避開大魔王，再依次慢慢調整，最後配合醫師的治療，我們一起努力，好嗎？
內文參考：
夏怎麼吃才不會吃出一臉「痘」？Dr. Ko 皮膚專科柯威志醫師。取自：https://www.facebook.com/drwilliamko
