隨著年齡增加，許多人開始發現自己的頭皮變得比較敏感、容易泛紅、頭皮屑變多，甚至覺得頭髮不如以前濃密。這些現象其實都與 頭皮老化、毛囊健康下降、清潔方式不當 有密切關係。
然而，市面上關於「洗頭、護髮、吹髮」存在許多迷思，像是以下問題。這篇文章就帶你一次看懂頭皮與髮絲護理正確觀念，讓你從根本改善健康髮態。
- 天天洗頭真的會掉髮嗎？
- 洗頭皮與洗髮精可以用同一種嗎？
- 吹風機溫度越高、距離越近，真的越快乾嗎？
頭皮 = 臉部肌膚的延伸，別忽略它！頭皮和臉一樣都是皮膚，但大部分人只重視「頭髮」，卻忽略了「頭皮」。長期忽略頭皮清潔、頭皮保養不足，很容易出現以下情況。頭皮健康直接決定了毛囊環境，毛囊不健康，頭髮自然不會好。
保護頭皮與頭髮，3 種營養素不可少
想要從內改善髮量與髮質，你一定要知道以下三種營養：
✅ 蛋白質: 頭髮主要由蛋白質構成，缺乏蛋白質會直接導致：髮絲變細、易斷、生長速度變慢。
多吃蛋、牛肉、雞肉、魚肉都是很好的補充來源。
✅ 維生素 C: 能維持毛囊健康，又是強大的抗氧化物，幫助毛囊免於受損。水果、蔬菜都是天然來源。
✅ 維生素 E: 抗氧化代表它可以保護毛囊不被自由基破壞，是許多護髮品常見成分。
洗髮迷思破解：天天洗頭會掉髮嗎？
✅ 迷思１：天天洗頭會掉更多髮？錯！
健康的人每天自然會掉 80～100 根頭髮。如果你每天洗頭，你會看到「每天掉」，而如果你兩三天洗一次，你會看到「一次掉很多」，而以為是「洗頭造成」。但其實只是一次集中掉出來的視覺效果。
✅ 迷思２：洗頭皮跟洗頭髮用同一種洗髮精即可？不完全正確。
如果你的問題是：頭皮油膩、髮根出油快、脂漏性皮膚炎、頭皮屑多
建議分開護理：
頭皮清潔 → 頭皮淨化液 / 低刺激清潔產品
髮絲修護 → 潤絲 / 護髮膜
因為頭皮是皮膚，髮絲是角蛋白，本來就需要不同方式照顧。
吹風機使用迷思：越熱越好？越近越快乾？
吹風機是造成髮絲乾燥、分叉、頭皮受傷的常見原因之一。
✅ 迷思３：吹風機溫度越高越好乾？錯！
過熱會造成：頭皮灼傷、髮絲失去水分、毛鱗片受損、更易乾燥分叉
一般建議：頭皮使用約 50°C 的暖風即可，而髮尾視季節搭配冷熱風收毛鱗片
✅ 迷思４：距離越近越快乾？不一定！
越近可能會造成以下情況，而現在有些吹風機採用 簾狀四氣流技術，能讓風覆蓋範圍更大，乾燥速度提高約 30%，遠比貼很近更有效。
- 熱度集中 → 破壞髮絲
- 吹不到整個範圍 → 反而更慢
選擇吹風機也有技巧，小孩、頭皮敏感者、易乾燥髮質可以選擇：
✅ 自動距離感測
✅ 輕柔護理模式
✅ 低風量、低溫度設定
讓吹髮更安全也更護髮。
科技護髮：除菌離子是什麼？
部分吹風機搭載 Plasmacluster 除菌離子技術：減少靜電、降低摩擦傷害、保持髮絲水潤光澤，對於乾燥、易毛躁的人特別有感。
護頭皮，從小細節開始！頭皮健康不是一天改善，而是：
- 正確清潔
- 適合的護髮方式
- 避免高熱傷害
- 補充毛囊必要營養
取材自：早安健康相關篇章
