台語有句話叫「日頭赤焱焱，隨人顧性命」，位於亞熱帶的臺灣夏日艷陽高照，加上空氣汙染、生活壓力大，是否讓你更加疲勞呢？上述因子皆是造成皮膚快速老化的罪魁禍首，平時除了多防曬、多喝水外，還能透過攝取抗氧化食物幫你打造亮白、抗老好肌膚。
維他命Ｃ
推薦食物：柑橘類、櫻桃、芭樂、奇異果、花椰菜等。
攝取維他命Ｃ可以減少黑色素生成，有美白淡斑的效果。不過，人體並無法自行合成維生素C，需靠日常飲食或額外攝取維他命Ｃ錠來獲取。要切記「熱、燙、光」對維他命Ｃ是大敵，所以切勿與之使用！
維他命Ｅ
推薦食物：穀物類、大豆油、鰻魚、南瓜、鱷梨等。
維生素E能減少因為紫外線所引起的皮膚損傷，有研究指出，它能降低因過度曝曬而造成的皮膚癌機率，可說是抗老的聖品！此外，若將維他命Ｃ與Ｅ一起食用，保護肌膚的效果會更加成哦！
維他命 B2
食物推薦：蛋、乳製品、肉類、五穀雜糧、海苔等。
B2 有強化皮膚韌性、助於皮膚分化癒合、促進新陳代謝等功能。
食物推薦：葡萄、可可、綠茶、紅酒、莓果類、穀物、薑黃等。
多酚不僅能抵抗紫外線、抑制自由基氧化達成抗老化功效，還能防癌、防心血管疾病等功能。
除了上述可攝取的食物外，平時也要睡眠充足、養成良好的運動習慣，才可以擁有健康、漂亮好肌膚！！
內文參考：
夏日美白大作戰。每日健康。取自：https://healthylives.tw/Art/『夏日美白大作戰』%20打造夏日美肌、預防紫外線對策，這些營養素不可不吃！-MF3vyk8YxXx.html
防癌又抗老！「多酚」是什麼？哪些食物含量豐富？健康遠見。取自：https://health.gvm.com.tw/article/70477
