痘痘是一種慢性疾病，必須長期控制，也需要患者與醫師無間的配合。柯威志醫師看診經驗分享，常遇到患者把希望壓在醫師給的治療，卻不願意改變生活習慣。想要戰勝痘痘，有很多面向需要搭配，第一步可先從飲食開始！
需要盡量避免的：
1. 避免高升醣指數的食物：含糖飲料、甜食、炸物、冰淇淋等，就是吃了很有罪惡感的食物。減少飲用牛奶。研究顯示，飲用牛奶會增加痘痘粉刺發生率，尤其脫脂牛奶又比全脂牛奶更顯著，可能因為脫脂牛奶內含較多可能造成痘痘生長的激素。
2. 其他奶製品：如優格、起司，其影響在文獻上尚未有定論，但柯醫師實際臨床的觀察：痘痘粉刺肌的人也建議少吃這類食品。
3. 避免喝健身用的乳清蛋白：若有蛋白質補充需求，可以考慮無糖豆漿、肉類等方式補充。避免過度飲酒，飲酒有可能造成雄性素升高，讓痘痘粉刺惡化。
4. 避免過鹹、太重口味的食物：統計痘痘嚴重的人，飲食常常鹽分過高。
5. 黑巧克力：吃黑巧克力造成痘痘粉刺變嚴重的現象在男性較明顯，女性則無定論。
建議多吃什麼呢？
魚肉、蔬菜、不太甜的水果（如芭樂、火龍果、柑橘等），以及低升醣指數的食物（不精緻、少加工、不甜的、食物原型）可減少粉刺及痘痘發炎，皮脂腺分泌較不旺盛。
柯醫師真心話：
痘痘肌好多東西不能吃，我建議慢慢調整即可，不然一次都無法吃喜歡的食物很可憐，也不切實際。每個人的體質不同，建議大家多留意自己明顯吃了什麼，痘痘就會爆發 ，先避開大魔王，再依次慢慢調整，最後配合醫師的治療，我們一起努力，好嗎？
柯威志醫師
- 皮膚專科醫師，醫美職人，兩個男孩的超級奶爸
- 臺北醫學大學醫學系畢業
- 專長：全方位膚質管理
- 座右銘:「細心、專心、用心」，深信美容醫學本應是個嚴謹的科學，馬虎不得。一定要自己親身經歷過的療程，才會施作。病患在接受任何療程前，也是要親自諮詢與評估計劃過後，才會建議。
