現代人熬夜成風，健康與美麗受威脅
隨著工作壓力增加與夜晚3C產品的吸引，熬夜已成為許多人生活的一部分。統計顯示，約30％的人習慣凌晨1點後才入睡，35％的人每日睡眠不足6小時，而真正能達到8小時充足睡眠的僅占不到10％。晚睡與熬夜不僅是一種普遍現象，更逐漸成為現代人的生活常態。
熬夜對肌膚的傷害
「熬夜」會干擾體內荷爾蒙平衡，導致肌膚皮脂分泌過多，增加痤瘡桿菌滋生，進而引發青春痘等肌膚問題。同時，長期作息不規律會加速肌膚膠原蛋白的流失，導致皮膚鬆弛、凹陷及皺紋加深，提早出現老化跡象。過去多數人約在35歲後才開始注意肌膚老化，但如今，由於長時間使用3C產品、工作壓力與不良作息的影響，許多年輕上班族也提早面臨淚溝、細紋與黑眼圈的困擾。
熬夜與肥胖的關聯
除了肌膚問題，熬夜也會增加肥胖風險。研究顯示，熬夜者每天攝取的熱量平均多出200大卡，長期累積後體重顯著上升。此外，新陳代謝的失調會導致脂肪局部堆積，進一步影響體態。
解決之道
改善熬夜引發的問題，最根本的方法是建立規律的生活作息。若不得不熬夜，建議適當閉眼休息並搭配臉部按摩，緩解眼部疲勞，促進血液循環。
