我們常說，保養的第一步從清潔開始。但你知道嗎？洗臉這件看似簡單的事，其實也很容易「做過頭」。洗太多、洗太用力、產品選錯……這些都可能讓你的肌膚越洗越敏感，甚至越洗越油。
讓我們用一個比較溫柔的方式，重新認識「健康潔面」的正確節奏。
你是否也有這些潔面上的小困擾？有時候我們以為「乾淨」就是肌膚健康的關鍵，但當你出現以下情況時，可能其實是「洗過頭」了：
洗完臉後總覺得皮膚緊繃、乾燥
＊ 臉頰乾到脫皮，但 T 區還是很油
＊ 肌膚變得敏感、泛紅，甚至容易刺癢
＊ 明明用了控油洗面乳，出油卻更嚴重
＊ 一天洗三次以上，不洗就不舒服
如果你中兩項以上，建議你真的該放慢腳步，重新審視你的潔面方式了。
健康洗臉，其實只要記住這「4個關鍵原則」，這裡我們整理了幾個溫和、有效又不傷肌膚的洗臉小重點，讓你在照顧肌膚時也多一點體貼自己：
1. 每天洗臉的次數其實不需要太多
＊ 一般來說，早晚各一次就足夠
＊ 如果你是油性肌，流汗後可以再多洗一次，但一天最多不要超過三次
＊ 乾性肌、敏感肌則建議維持一天兩次，避免過度清潔造成負擔
2. 選擇溫和、適合膚質的潔面產品
＊ 建議使用氨基酸型洗面乳，比起皂基成分更溫和不刺激
＊ 敏感肌可選擇無香精、無酒精的產品，降低過敏機率
3. 洗臉水溫不宜過熱
＊ 太熱的水會破壞皮膚的天然油脂與屏障
＊ 太冷的水則可能無法有效清潔
用微溫水是最剛好的選擇，不會刺激，也能帶走多餘油脂
4. 洗完臉後的保濕步驟不能少
＊ 建議在洗完臉1 分鐘內先擦上化妝水，再用乳液鎖水
＊ 油性肌也別跳過保濕，可以選擇清爽型凝露或乳液，幫助水油平衡
小提醒：避免這些常見錯誤，讓洗臉更有效也更溫柔
有時候不是你洗臉的次數錯了，而是方法不對：
❌ 大力搓臉：會傷害肌膚屏障，反而容易變紅或發癢
❌ 洗面乳直接抹臉上搓：記得先在手心搓出泡泡，再輕柔按摩全臉
❌ 過度依賴洗臉機：不需要每天用，過度去角質反而可能讓皮膚變脆弱
護膚，不是越用力就越有效。清潔這件事，該溫柔地對待肌膚，也該學會聆聽它的訊號。從今天開始，放下「一定要洗得很乾淨」的焦慮，給自己一個剛剛好的潔面節奏，讓肌膚能夠回到真正的平衡。
你平常怎麼洗臉呢？
＊ 一天洗幾次？會不會有時覺得「沒洗臉就好像不安心」？
＊ 有沒有什麼洗面乳是你用了回不去的愛用品？
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